od czego

[...] /SFD/Images/2016/3/16/6059fc15aab1460b8c014d4c2f21c3a3.jpg Idealne ciacho do kawy - nie tylko dla tych co dbają o sylwetkę i „czystą” michę. Nikt się nie domyśla z czego jest zrobione, fasola jest niewyczuwalna. :-) Składniki potrzebne na ciasto: - 220g białej fasoli (używam konserwowej) - 2 jaja - 100g banana (w sensie 1 mały) - 50g [...]

[...] i mam 182 cm wzrostu. Mógłby mi ktoś ta diete poprawic bo wiem ze jest cos w niej napewno zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac procz mleka platki owsiane zeby bylo spoko ? Nie dam rady jesc ryzu i kurczaka w szkole za malo czasu jest na to. Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal 7:00 - [...]

[...] poradziłam i przez to przeszłam”. Namajunas kontynuowała, wyjaśniając, jak presja bycia mistrzynią UFC wpłynęła na jej skupienie i motywację. „Zrobiłam z tego wszystko to, czego nie chciałam. Nie chciałam, żeby pas mnie definiował, a wszystko co zrobiłam, sprawiło, że zdefiniowało mnie i to wszystko, o czym myślałam każdego dnia. …. Zamieniło [...]

[...] ryżu z warzywami 2godzina 20.00 100g kurczaka lub ryby z warzywami no i przed snem pije białko z mlekiem mieszając 30g Napisałem wszystko co mogłem i teraz prośba do Was pomóżcie mi bardzo mi na tym zależy nie wiem czy ktoś mi tutaj odpisze ale warto było spróbować z góry dziękuję moje gg 7954682 w razie czego ;) pozdrawiam Adrian.

[...] drugi dzień na nocną zmianę (od 20 - 8 ) Wiąże się to ze spaniem co drugi dzień tak do 13-14. Dlatego mój organizm może świrować. W domu mam orbitrek i rowerek magnetyczny z czego ćwiczę tylko na tym pierwszym. Dziś do ćwiczeń dołożyłem sobie brzuszki. Mam zamiar ćwiczyć codziennie o tych samych porach (tak po 18, akurat przed pracą) Myślałem [...]

[...] Mój matabolizm jechał na najwyższych obrotach. Ale przyszły święta Bożego Narodzenia - tutaj pierniczek, tam serniczek... I z 45 kg (kilogram poszedł w górę, z czego byłam zadowolona, ale uważałam „żeby nie przybrać ani grama więcej”) zrobiło się 48 kg. Załamałam się, bo było mi dobrze jednak z tymi 45 kg, moje nogi jakoś wyglądały [...]

[...] ćwiczenia dobrałem tak żeby robić każdą partię przerobić możliwie dokładnie po ok. 12 serii na duże i 9 na małe partie (nie chcę robić więcej, bo dopiero zaczynam). W razie czego mogę rozpisać te ćwiczenia. No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam [...]

[...] 20 brzuszkow i 3 serie po 15 pompek sroda;plecy kaptury czwartek; w domu znow 4x20 brzuszki i 3x15pompek i w piatek biceps triceps.... teraz napisze ile seri/powtórzeń do czego: klata 4 ćwiczenia (podnoszenie szeroko sztanga , sztanga wąsko , hantle skos,i hantla za głową leżąc) 4/5seri po 15,12,10 powtórzeń -ciężar coraz to większy... Barki 4 [...]

[...] wygląda codzienne życie w wojsku? +Pytanie dot. Krav Magi: Chciałem się zapisać na KM, jak wyglądają u was treningi, jeśli ktoś trenował/trenuję, wie jak wyglądają treningi - mógłby opisać? Jestem ciekaw, wiadomo to zawsze zależy od selekcji, ale tak mniej-więcej jak to wygląda, czego tam uczą - "z czym to się je". Z góry dzięki i pozdrawiam :)

[...] dodać do tych produktów w jakich ilościach itp. możliwe ze skusiłbym się tez na wyliczenie zapotrzebowania na białko i węglowodany gdyby ktoś po krotce wytłumaczył ile czego na ile. proszę o ogólna pomoc ponieważ muszę przyznać ze dieta nigdy się nie interesowałem. celem jest przytycie do 77 kilogramów. z góry dziękuję i proszę o [...]

[...] (na dobry początek:)), nogi mam wystarczająco silne i wyrzezbione od sportów które uprawiam, dlatego narazie odpuszczam. Staram sie odzywiac tak, zeby miesnie mialy z czego rosnac :). Brzuch - ABSII od początku. Trenuje we wtorek oraz czwartek (przy czym jesli zakwasy utrzymuja sie do czwartku chodzę w piątek). 1. wyciskanie na maszynie [...]

[...] że już jest najlepszy lecz z czasem dostrzega bardzo dużo braków w swoich umiejętnościach przez co w jego jego myślach marzenie o byciu mistrzem bardzo się oddala w wyniku czego bardzo często traci motywacje do dalszych treningów. Jeżeli chcesz osiągnąć sukces musisz najpierw nastawić się psychicznie na wszystkie przeszkody jakie staną Ci na [...]

[...] wznowilem treningi. Chcialbym ulepszyc swoja muskulature i zwiekszyc sile NATURALNIE. Czy moglibyście doradzic mi jakąś diete?( w miare niedorogą) cwiczenia? (robie interwaly i "szostke weidera", oraz pompki) Oraz dać jakies rady, czego nie jesc, czego nie robic itp. Mam 19lat, 170cm wzrostu i 60kg waga(mięśnie znikome :) ) Z góry dzieki.

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czego moge sie spodziewać na treningu-testach w 2 druzynie w wojewodztwie w moim roczniku (seniorzy IV liga) otóż do tej pory grałem w okregowce ale chcialbym sie przenieść gdzieś dalej ... od miesiaca chodze i cwicze przede wszystkim technike (zaglerki) jakis czas temu mialem problem zeby 10 zrobic .. teraz [...]

[...] Mam pytania: 1. Trener zbagatelizował badania przed cyklem i powiedział że mam zrobić dopiero pózniej (chyba pod koniec cyklu i po odbloku) a ja mu zaufałem i olałem badania czego teraz żałuję. Czy zrobić je teraz? Co ewentualnie sprawdzić? (test wolny, całkowity, estradiol, prolaktyne, LH,alat,aspat?) 2. Co wiecie na temat enantu 250mg/10ml [...]

[...] do rozpoczęcia treningu. Czekałem aż osiągnę 17 lat, ponieważ uważałem wcześniejsze jego rozpoczęcie za zbędne. Więc tak może podstawowe info dla was Mierzę 180cm wzrostu (z czego akurat jestem zadowolony i liczę na taki +1 cm ;) a ważę niestety tylko 67kg. No więc, trening który chciał bym przede wszystkim podjąć, to oczywiście trening na masę. [...]

[...] ~77 kg, obecnie moja waga to 75 kg. Mam pytanie odnośnie diety, ponieważ im więcej oglądam różnych filmów, tym większy mam mętlik w głowie. Obecnie spożywam 2250kcal, z czego 160g to białko, 75 g tłuszczy, 240 g węgli. Czy taki podział makro jest okej? Różni trenerzy personalni zalecają 25% tłuszczu, na moim przypadku przełożyło by się to na [...]

Witam potrzebuje podpowiedzi czego używać by mieć siłę ćwiczyć. Ćwiczę w sumie dobre 2lata z jedną przerwą 6miesięczna z powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być [...]

[...] czas treningu do harmonogramu codziennego życia, należy tak dobrać sobie dni treningu oraz godziny treningu aby w czasie ćwiczeń nie myśleć o pracy i obowiązkach, o tym czego nie zrobiliśmy. W czasie ćwiczeń należy zachować dyscyplinę, i skupić się na tym co właśnie robimy, tzn. na ćwiczeniach! e) Kulturystyka polega nie tylko na budowaniu [...]

[...] że moi rodzice od urodzenia dmuchali i chuchali na mnie, dosłownie obchodzili się jak z jajkiem. Od zawsze dbają o dietę(nigdy nie miałem na przykład fastfooda w ustach z czego się cieszę), pilnują, żebym zapisywał ile wody wypiłem w ciągu dnia, ile razy sikałem i takie tam. Co prawda raz w miesiącu muszę być na dializie i stale brać leki [...]